メタボリック対策

基本的には「なまけもの」なんです。

だから、なかなか「エクササイズする」と言っても出来ないですよね。

結果「時間がなくて・・・」　いつものことですね。(^^;)

だから、「ついでにやる」か「真っ先にやるか」なんですね。

まず、ウォーキグは通勤時に「ついでにやってます」（一駅30分歩いてます。）

部屋での簡単なエクササイズは「お風呂を早めに入って」上がったらすぐエクササイズしてます。

最初の約20 15分は「自力整体のDVD」を矢上裕さんと一緒に身体をほぐしています。次の10 5分は「ロングブレスのDVD」を美木良介さんと一緒にしてます。(実際はやっているのは20分ぐらいです。(^^)

一人でするよりは、一緒にしたほうが頑張れます。

継続するのは難しいですね。(^^;)

平日は必ず早朝ウォーキングを約30分してます。

通勤時、一駅歩いてます。よっぽど「土砂降り」でなければ歩くようにしてます。

いままでは「お散歩」の延長でのんびりと歩いていましたが

しかし、「せっかく30分も歩くチャンスがあるのだから・・・」もっと効果的に歩けないかなと考えていたら・・・

美木良介さんの「ロングブレスダイエット」のDVDの中に「ロングブレスウォーキング」の紹介があったのですね。

忘れてました。(^^;

というわけで、DVDを見直して少しずつですが「ロングブレスウォーキング」にチャレンジしてます。

ロングブレスをウォーキングに流用するわけですが、私は初心者(^^;) なので、4歩で息を吸いながらお腹を引っ込めて、つぎの4歩で息を吐きながらさらにお腹を引っ込めます。　ポイントは腕を引きながら歩くことです。

意外に難しいです。なかなかうまいぐあいに歩けません。(^^;)　何回もDVDを見て理解しました。

朝、メッチャ寒いですが試行錯誤しながら歩いてます。

これで、少しでもお腹がへっこめばいいな。(^^)

ロングブレスの動画はこちらから
美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」 (動画リンク)

メタボリック対策だけではないですが、つい「忙しいから」といって「やらないこと」があります。

「大変な事じゃないのに」面倒くさがってしないのです。

たとえば、「寝る前の軽い運動」は面倒くさい。

寝るときに「腹巻き」は面倒くさい。(^^;)

「腹巻き」付けても「ホカロン」付けるのは面倒くさい。

1〜2分、かかっても5分くらいなんですが・・・

（こうやって写真に撮ると・・・お腹出てるな(^^;）

とりあえず、まず第一歩を踏み出して、継続してみることですね。

・・・腹巻きダイエットって本当に痩せるのかな(^^)

以下は、私の感想です。

もう四年前になりますが私は血圧が150オーバーで160近くまでありました。

血圧も年に一回の健康診断で計り、先生に注意を受けるも、血圧が高くても身体的には痛くも痒くもないのです。

そのままほっておいた結果、脳内出血で倒れました。(^^;

それから内科と脳外科の主治医の先生が付き、血圧を下げる努力が始まりました。

「血圧」って簡単には下がりません。はっきりいって「血圧を下げる薬」を飲んでも全然下がりません。

でも、薬を飲んで主治医の言う事を聞き、食事を替え、毎日運動をして四年と半年経って先月の定期検査で

138/83　これでも内科の主治医の先生に言わせれば「ギリギリ」なんです。

なにが言いたいかと言うと、

「高血圧」の人はまずは「病院」に行くこと。そして薬をもらって生活を変えることだと思います。

きっと、このブログを見ている方は「私は大丈夫だ」なんて思っているかもしれませんが、「大病」をする前に私はちゃんと病院にいったほうが良いと思います。

「脳」の病気をすると自分だけでなく、家族にも迷惑がかかります。

「高血圧を下げる本」を買う時間があれば、今すぐ「病院」にいったほうが良いと思いました。

「後悔先に立たず」

何かしてしまった後で悔やんでも、もうすでに取り返しがつかないこと。