メタボリック対策料理（和食）

烏賊と小松菜の炒め煮、酢の物（キュウリ、大葉、みょうが）、食べる味噌汁（木綿豆腐、南瓜、春菊、里芋）、生姜入りご飯

鶏の胸肉のケチャップ炒め、炒め物（玉葱、ピーマン、舞茸）、味噌汁（木綿豆腐、薄揚げ、若芽、ほうれん草、葱）、生姜入りご飯

鯵と帆立のバター焼き（大根卸し、ポン酢）、きんぴら牛蒡（豚肉、人参、蒟蒻、大豆）、味噌汁（長芋、葱）、生姜入りご飯

鯖の塩焼き（大根卸し、ポン酢）、煮物（里芋、人参、筍、牛蒡、蒟蒻、厚揚げ）、ほうれん草の白和え、生姜入りご飯

茄子のはさみ揚げ（鶏肉ミンチ、葱）、エリンギの炒め物、サラダ（レタス、アボカド、トマト、紫玉葱、ドレッシング）、味噌汁（ ...

卵焼きとウインナー、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ドレッシング）、明太子、生姜入りご飯

炒め物（豚肉、ピーマン、葫の芽）、つぼ漬け（干し大根）、生姜入りご飯

秋刀魚の塩焼き（大根卸し、ポン酢）、茹でたブロッコリー、とろろ汁（長芋、卵、本汁）、生姜入りご飯

鮭のバター焼き、もやしと春菊の炒め物、南瓜の煮物、酢の物、赤だし（うずまき麩、薄揚げ、春菊）、生姜入りご飯

天婦羅（蓮根、さつま芋、大葉、大根卸し、本汁）、鶏肉の竜田揚げ、酢の物（キュウリ、茗荷、大葉、若芽）、生姜入りご飯