メタボリック対策料理（和食）

焼きそば（豚肉、キャベツ、ニラ、もやし、葫の芽、紅生姜）、酢の物（長芋）

鮭のホイル焼（しめじ、舞茸、ポン酢）、南瓜の煮物、納豆、味噌汁（茄子、しめじ、舞茸、薄揚げ）、ご飯

はまちのお刺身、コロッケ、ミンチカツ、千キャベツ、煮物（厚揚げ、蒟蒻、人参、牛蒡）、ご飯

小松菜の煮浸し、野菜スープ（鶏肉、キャベツ、人参、じゃが芋、玉葱）、酢の物（キュウリ、若芽、みょうが）、ご飯

握り寿司、海苔巻き、稲荷寿司、デザート（とうもろこし）

鯖の煮付け（市販の物）、冷奴（絹ごし豆腐、鰹節）、ご飯

とろろそば（海苔、葱、長芋、卵、汁）、秋刀魚の蒲焼（市販の物）、炒め物（ピーマン、舞茸）

肉じゃが（豚肉、じゃが芋、玉葱、人参、蒟蒻、大根、蓮根）、そうめん（大葉、葱、汁）

お刺身（鮪、鯛、烏賊、蛸、サーモン）、麻婆春雨（ブロッコリー）、ご飯

茸の炒め物（椎茸、しめじ、帆立貝）、トマト、味噌汁（若芽、葱）、鶏と牛蒡の味噌煮