メタボリック対策料理（和食）

天ぷら（アスパラガス、玉葱、茄子、烏賊、海老、春菊、大根おろし、本汁）、ご飯

鶏肉の唐揚げ、炒め物（キャベツ、ピーマン、南瓜）、ご飯

鮭のバター焼き、炒め物（ほうれん草、もやし）、味噌汁（玉ねぎ、じゃが芋、海苔）、ご飯

ハンバーグ、千キャベツ、豚汁、ご飯

豚汁（豚肉、白菜、長ねぎ、大根、人参、蒟蒻、じゃが芋、薄揚げ、絹豆腐）、ご飯

ボロネーゼスパゲティ（ブロッコリー、ウインナー、ボロネーゼの具、スパゲティ）

鰈の煮付け、味噌汁（白菜）、ご飯

にぎり寿司（醤油、わさび）、茶わん蒸し

焼肉（豚肉、キャベツ、ピーマン、茄子、玉葱、白葱）、ご飯

天婦羅うどん（天婦羅〈烏賊、蓮根〉、薄揚げ、葱、うどん、汁）