豚汁（豚肉、白菜、大根、人参、小松菜、里芋、ちくわ、薄揚げ、こんにゃく、豆腐）、納豆の和え物（納豆、長芋、めかぶ）、ご飯

豚汁

炒め物（玉葱、もやし、ニラ、しめじ、ベーコン、ウインナ―）、秋刀魚，鰊の蒲焼（缶詰）、味噌汁（大根、白菜、薄揚げ）、ご飯

炒め物

カレーうどん（豚肉、玉葱、ねぎ、うどん、カレー粉）、菜の花のごま和え（ごま）

カレーうどん

鮪の刺身、きんぴら牛蒡（牛蒡、蓮根、人参、薄揚げ、赤唐辛子）、とろろ汁（長芋、卵、海苔）、味噌汁（豆腐、なめこ、ねぎ）、ご飯

鮪の刺身

一口メモ　：若い時（＾＾；）は焼肉だ！、から揚げだ！なんて言ってました。　確かに美味しいですが、メタボリック世代になってからは「きんひらごぼう」や「長いものとろろ」が美味しくてしょうがないです。　ためしてガッテン流に食べてます。

美味しく食べて、健康的にダイエットです。

牛肉コロッケ、千キャベツ､粕汁、ご飯

牛肉コロッケ