うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

ざるそば（天ぷら〔海老、さつま芋〕そば、葱、わさび、汁〕

ホタテと昆布の炊き込みご飯、葱とろ（大葉、大根の細切り）、味噌汁（玉ねぎ、じゃが芋、卵、葱）

醤油ラーメン（豚肉、白菜、にら、メンマ、卵）

雑炊（白菜、小松菜、ちくわ、大豆、葱、卵、高野豆腐）、ご飯  

五目うどん（豚肉、葱、蒲鉾、薄揚げ、汁）、いなり寿司    

チキンの揚げ焼き、エレンギと茄子の炒め物、サラダ（レタス、カイワレ大根、プチトマト）、玄米蒟蒻ご飯

クリームコロッケカレーライス（ラッキョ）、デザート（三つ入りだんご）

餃子（汁）、サラダ（レタス、プチトマト）、切り干し大根の煮物（高野豆腐、ちくわ、大豆）、玄米蒟蒻ご飯

スパゲティー（ベーコン、玉ねぎ、しめじ、白葱）、サラダ（レタス、トマト）、玄米蒟蒻ご

焼きそば（豚肉、キャベツ、紅生姜、天かす、ソース）