うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

豚汁（豚肉、牛蒡、白菜、蒟蒻、薄揚げ、里芋、ちくわ、キャベツ、茄子、大根）、玄米蒟蒻ご飯

マーボー春雨、チキンの天婦羅、サラダ（レタス、カイワレ大根、）、玄米蒟蒻ご飯

ナポリタン（ピーマン、玉葱、スパゲティー）

お好み焼き（豚肉、キャベツ、紅生姜、蛸、烏賊、海老、鰹節、ソース）  

鮭のソテー、きりぼし大根サラダ、大豆と昆布の甘煮、もずくの酢の物、玄米蒟蒻ご飯

鍋（豚肉、白菜、春菊、肉団子、白葱、薄揚げ豆腐、えのきだけ、じゃが芋、蒟蒻〕、玄米蒟蒻ご飯

ピーマンの肉詰め、茄子の肉詰め〔ぽん酢〕、目玉焼き、サラダ（レタス、カイワレ大根）、玄米蒟蒻ご飯

お刺身（鮪、鰤、サーモン、海老、キュウリ、大葉）、めかぶ、味噌汁（大根、薄揚げ、葱）、玄米蒟蒻ご飯  

牛肉とピーマンと玉葱の炒め物、玄米蒟蒻ご飯、柿

オムレツ（卵、牛肉、玉ねぎ、人参、じゃが芋）、酢の物（キュウリ、若芽、大葉）、サラダ（キュウリ、レタス、カイワレ大根、プ ...