うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

鰈の塩焼き、鰹のたたき（しそ）、ほうれん草のお浸し、玄米蒟蒻ご飯

とんかつ、サラダ（千キャベツ、トマト、アスパラガス）、玄米蒟蒻ご飯

ざるそうめん（そうめん、葱、汁、わさび）、天ぷら（海老、さつま芋）

ベーコンの素揚げ、もやしとニラの炒め物、冷奴（きぬこし豆腐、醤油、わさび）、和え物（人参、茄子、キュウリ）、玄米蒟蒻ご飯

ゴーヤの炒め物（豚肉、玉ねぎ、鶏肉の唐揚げ残り）、玄米蒟蒻ご飯

海鮮丼ぶり（鯛、サーモン、鰤、鮪、葱とろ、ご飯、海苔、葱、醤油）、味噌汁（茄子、薄揚げ）

鶏肉の唐揚げ、ピーマとパプリカ（赤）の炒め物、サラダ（レタス、キュウリ、カイワレ大根、トマト）、玄米蒟蒻ご飯

鰈の一羽干し、煮物（大根、人参、じゃが芋、茄子、烏賊）、卵、げんます蒟蒻ご飯

鰻丼ぶり（玄米蒟蒻ご飯、海苔、汁）、ゴーヤとキュウリの和え物

焼売、天婦羅の残り、サラダ（レタス、トマト）、玄米蒟蒻ご飯