うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

野菜の炒め物（ピーマン、パプリカ〔赤〕、玉ねぎ、長ねぎ、ソーセージ）、ひじきの煮物（ひじき、牛蒡）、冷奴（きぬこし豆腐、 ...

お好み焼き（豚肉、キャベツ、長芋、葱、卵、海老、烏賊、しじみ、小麦粉、紅生姜、鰹節、お好みソース

トンカツ、炒め物（ブロッコリー、じゃが芋）、サラダ（千キャベツ、レタス、キュウリ）、玄米蒟蒻ご飯   &nbs ...

海鮮丼（鮪、トロ、海苔、カイワレ大根）、味噌汁（薄揚げ、玉ねぎ、じゃが芋）、玄米蒟蒻ご飯

つくねバーグ（大葉、玉ねぎ、ピーマン、鶏のミンチ）、サラダ（ベビーリーフ、トマト）、けんます蒟蒻ご飯

冷やし天婦羅うどん（うどん、葱、海苔、卸し生姜）、天婦羅（海老、蓮根、ゆで卵）

卵焼き（紅生姜、葱、サラダ（キュウリ、カイワレ大根、ベビーリーフ、トマト）、小松菜の揚げ物、鰯の佃煮、玄米蒟蒻ご飯

トロケルハンバーグ（とろけるチーズ）炒め物（茄子、にら）、ポテト、コーン、サラダ（レタス、セロリ、トマト、ごまドレッシン ...

ベーコンとキャベツの炒め物（しめじ、長ねぎ）、しめ鯖（セロリ、大根、人参）、げんます蒟蒻ご飯

焼き鳥（玉ねぎ、茄子、キャベツ、ピーマン、じゃが芋）、玄米蒟蒻ご飯