うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

そうめん、揚げ物（アスパラガス、ちくわ、ソーセージ、汁、葱、紅生姜）

カレーライス（玄米蒟蒻ご飯、目玉焼き、ラッキョ、ウインナーソーセージ）、サラダ（レタス、カイワレ大根、トマト）

揚げ焼き（茄子、椎茸、かぼちゃ）、冷奴（きぬこし豆腐、醤油）、焼き茄子（茄子、卸し生姜、醤油）、玄米蒟蒻ご飯

ゴーヤの炒め物（ソーセージ、ベーコン、葱、ブロッコリー、しめじ）、酢の物（大根、人参、大葉、みょうが、蛸）、ひじきの煮物 ...

すき焼き春雨（豚肉、玉ねぎ、長ねぎ、春雨、卵）、サラダ（プチトマト）、玄米蒟蒻ご飯

海鮮丼ぶり（葱とろ、サーモン、海苔、みょうが、大葉、玄米蒟蒻ご飯、わさび、醤油）、コロッケ、わかたけ味噌汁（筍、若芽）

エビフライ（マヨネーズ）、ウインナーソーセージ、炒め物（ピーマン、キャベツ、烏賊、エリンギ）、サラダ（レタス、トマト）、 ...

冷やし中華（キューリ、カイワレ大根、ハム、かにかま、みょうが、大葉、プチトマト、卵、汁）  

焼売（醤油、からし）、サラダ（千キャベツ、トマト）、ひじきの煮物（人参、蒟蒻、大豆、高野豆腐）、玄米蒟蒻ご飯

鶏肉の唐揚げ（マヨネーズ）、千キャベツのサラダ、卵豆腐、玄米蒟蒻ご飯