うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

鰤の照り焼き、いんげんとマイタケの炒め物、蕪の酢の物（昆布、ごまめ）、味噌汁（茄子、なめこ、薄揚げ、若芽）、玄米いり蒟蒻 ...

鶏の唐揚げ、もやしとニラの炒め物、サラダ（レタス、カイワレ大根、トマト）、玄米と蒟蒻ご飯

鶏の唐揚げ、もやしとニラの炒め物、サラダ（レタス、カイワレ大根、トマト）、玄米の蒟蒻ご飯

椎茸とピーマンの肉詰め、茄子の焼き立て、サラダ（レタス、かいわれ大根、トマト）、蒟蒻ご飯

たらこスパゲテ―（海苔）、サラダ（レタス、カイワレ大根、トマト）

クリームコロッケ、ウインナーソーセージとブロッコリーのサラダ、ひじきと大豆に高野豆腐と薄揚げ、蒟蒻ご飯

豚汁（豚肉、長ねぎ、小松菜、人参、蒟蒻、薄揚げ、里芋、じゃがいも、牛蒡、木綿豆腐、大根）、蒟蒻ご飯

刺身（烏賊、サーモン）、若芽と玉葱、高野豆腐の煮物、味噌汁（玉ねぎ、じゃがいも、薄揚げ、ねぎ）、蒟蒻ご飯

ハンバーグ（卵の目玉焼き）、炒め物（ニラ、マイタケ、ピーマン、パプリカ〔赤〕）、蒟蒻ご飯（玄米、白米）

焼きそばのあんかけ、サラダ（レタス、トマト、胡麻ドレッシング）、枝豆