うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

中華めん（豚肉、白菜、チンゲン菜、筍、烏賊、海老、きくらげ、蒲鉾）

フライドチキン、フライドポテト、マッシュルームのバター焼き、サラダ（レタス、キュウリ、ベビーリーフ、かいわれ大根、ブロッ ...

カツカレー（ラッキョ、福神漬け添え）、サラダ（レタス、キュウリ、かいわれ大根、玉葱、プチトマト）

鮭の塩焼き、炒め物（豚肉、もやし、ニラ）、味噌汁（麩、薄揚げ、若芽、春菊）、ご飯

うどんすき（豚肉、白菜、春菊、白葱、しめじ、薄揚げ、蒲鉾、卵、昆布）、ご飯

チキンカツ、千キャベツ、サラダ（スパゲティー、キュウリ、人参、プチトマト、ハム、りんご）、味噌汁、ご飯

スパゲティーミートソース（ほうれん草）、ポタージュスープ

クリームシチュー（玉葱、人参、じゃが芋、ブロッコリー、ベーコン、ウインナー、大豆）、サラダ（レタス、キュウリ、プチトマト ...

ほっけの塩焼き、煮物（大根、じゃが芋、人参、厚揚げ）、味噌汁（木綿豆腐、薄揚げ、茄子、白葱、若芽）、ご飯、かぶの漬物

親子丼（鶏肉、玉葱、卵、葱）、酢の物（キュウリ、大葉、若芽、白胡麻）