うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

ざるそば（わさび、そば汁）、天婦羅（かき揚げ〔玉葱、人参、ちくわ〕、茄子、ピーマン、アスパラガス）

豚肉の生姜焼き、炒め物（玉葱、ピーマン）、千キャベツ、冷奴（絹ごし豆腐、、卸し生姜、醤油）、味噌汁（茄子、薄揚げ）、ご飯

冷し中華（レタス、キュウリ、プチトマト、卵、ハム、蟹風味かまぼこ、白胡麻、青のり）

豚肉ときくらげの炒め物（筍、卵）、トマト玉葱のサラダ、ご飯

鶏肉の唐揚げ（生姜）、炒め物（茄子、アスパラガス）、酢の物（キュウリ、大葉、みょうが）、トマトと玉葱のサラダ、ご飯

マーボー豆腐（木綿豆腐）、焼き茄子（卸し生姜、醤油）、ご飯

茄子とズッキーニ入りカレー（牛肉、玉葱、じゃが芋、人参）、玉子豆腐

ざるそうめん（大葉、みょうが、葱、わさび、そうめん汁）、ひじき入り玉子焼き、チキンサラダ

ハンバーグ（豚肉ミンチ、鶏肉ミンチ、玉葱、絹ごし豆腐、卵、パン）、サラダ（レタス、キュウリ、ベビーリーフ、トマト）、ご飯

炒め物（豚肉、ゴーヤ、ピーマン、人参、玉葱、茄子）、冷奴（絹ごし豆腐、卸し生姜）、ご飯