うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

ほうれん草のソテー（しめじ、ベーコン）、田楽（蒟蒻、厚揚げ）、サラダ（牛蒡、ツナ、マヨネーズ）、生姜入りご飯

豆ご飯（えんどう豆、生姜）、豚肉と玉葱の生姜焼き、サラダ（キュウリ、水菜、かいわれ大根、三色豆、プチトマト、ドレッシング ...

お刺身（烏賊の糸つくり、大葉）、海老焼売，四川焼売（市販の物）、もやしの炒め物、ゆでたブロッコリー添え、味噌汁（茄子、玉 ...

椎茸ご飯（人参、薄揚げ、生姜入りご飯）、小松菜の煮浸し、玉子焼き、サラダ（キュウリ、水菜）、若茸の味噌汁（木綿豆腐、若芽 ...

餃子（市販の物）、炒め物（ピーマン、玉葱、しめじ、エリンギ）、生姜入りご飯

ロールキャベツ（鶏肉ミンチ、玉葱、じゃが芋、人参）、わけぎの酢味噌和え（薄揚げ）、キムチ、生姜入りご飯

鶏肉と帆立貝の揚げ物、炒め物（もやし、ニラ）、味噌汁（茄子、玉葱）、生姜入りご飯

鯖の煮付け、煮物（筍、ふき、薄揚げ、若芽）、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁（木綿豆腐、葱）、生姜入りご飯

鯵の塩焼き、炒め物（もやし、しめじ）、お吸い物（そば、卵、葱）、生姜入りご飯

ざるそば（海苔）、とろろ汁（長芋、卵、本汁）、炒め物（烏賊、舞茸）