うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

海鮮寿司（玉子、海苔、カマボコ、ちりめんじゃこ、ご飯、昆布、鮪、鯛、イカ、サーモン）、味噌汁（アサリ、ネギ）

天婦羅にゅう麺（天婦羅、そう麺、汁、ネギ）、ご飯

クリームシチュウ（キャベツ、ベーコン）、ポテトサラダ（ジャガイモ、キュウリ、ハム、ゆで卵、マヨネーズ）、食パン、コーヒー ...

ざるそば（そば、海苔、ネギ）、天婦羅

天婦羅（かき揚げ｛玉葱、人参｝、ちくわ｛青海苔｝、蓮根、筍、エレンギ、菊菜、アスパラガス、茄子、大根おろし、本汁）、酢の ...

カレーライス、コロッケ、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ゆで卵）

お好み焼き（豚肉、キャベツ、イカ、小エビ、あさり、紅ショウガ、卵、天かす、お好みソース、青海苔、鰹節）、ご飯

菜の花の白和え、春キャベツのゴマ和え（鰹節入り）、ご飯

ざるそば（そば、海苔、ネギ、大根おろし、そば汁）、キャベツのトマトケチャプ煮

鮪の刺身、冷奴（豆腐、しょう油、ショウガ）、ブロッコリーのサラダ、ご飯