うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

トンカツ（豚肉、トンカツソース、目玉焼き）、炒め物（ピーマン、ニラ）、千キャベツ、サラダ（キュウリ、ハム、スパゲテ―）、 ...

鰤の照り焼き、小松菜のお浸し、味噌汁（木綿豆腐、若芽、葱）、蒟蒻ご飯

カレースパゲテ―（カレーの具、スパゲテ―）

シチュー（玉葱、じゃが芋、人参、ウインナーソーセジ）、サラダ（キューリ、カイワレ大根、トマト）、クロワッサン、アイスミル ...

茄子と蒟蒻とちくわの煮物、蒟蒻ご飯

カレーライス（牛肉、じゃが芋、玉葱、カリフラワー、蓮根）、サラダ（ベビーリーフ、トマト、プチトマト、カイワレ大根、ポテト ...

豚キムチ（玉葱、豚肉、キムチ）、冷奴（きぬこし豆腐、卸し生姜、醤油）、蒟蒻ご飯       ...

炒め物（ピーマン、椎茸、人参、ベーコン）、目玉焼き、納豆、蒟蒻ご飯

お刺身（鮪、鯵、鯛、蛸、わさび、醤油）、味噌汁（なめこ、薄揚げ、しめじ、玉葱、大根）、蒟蒻ご飯  

照り焼きチキン、サラダ（ベビーリーフ、カイワレ大根、プチトマト、玉葱）、焼き茄子（茄子、卸し生姜、醤油）、蒟蒻ご飯