うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

うどんすき（うどん、木綿豆腐、長ねぎ、蒟蒻、薄揚げ）

クリスマスチキン、サラダ（キューリ、ハム、ゆで卵）（レタス、ポテト、プチトマト）、コーンスープ、テーブルロール、シャンメ ...

鰤の照り焼き、納豆、いんげんの胡麻和え、玄米蒟蒻ご飯

チャーハン、ラーメン（メンマ、ゆで卵）、サラダ（じゃが芋、トマト）

お刺身（鮪、鯛、サーモン、大葉とキューリの細く切った）、南瓜の煮物、味噌汁（玉ねぎ、じゃが芋、人参、薄揚げ）、玄米蒟蒻ご ...

卵焼き、インゲンのバター焼き、唐揚げの残り、玄米蒟蒻ご飯  

ホイコーロウ（豚肉、キャベツ、ピーマン、長ねぎ）、もずく、玄米蒟蒻ご飯

クリームコロッケカレーライス（ゆで卵）、サラダ（レタス、大根、キューリ、トマト）

海鮮丼ぶり（鮪、はまち〕、菜の花のお浸し、松茸のお吸い物

鶏肉の天婦羅、粕シール残り、サラダ（レタス、ミニトマト）、玄米蒟蒻ご飯