うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

チキン照り焼き（しめじソテー）、細いキャベツ、酢の物（キュウリ、大葉、みょうが、チリメンじゃこ、若芽）、ご飯

鮭のバター焼き、長葱とほうれん草の炒め物、納豆、ご飯

雑炊（白菜、大根、椎茸、エリンギ、ちくわ、葱、卵、鶏肉、薄揚げ、ご飯）、酢の物（キュウリ、大葉、みょうが、チリメンじゃこ ...

豆腐入りハンバーグ、サラダ（キャベツ、トマト）、味噌汁（木綿豆腐、若芽）、酢の物（キュウリ、みょうが、チリメンじゃこ、若 ...

五目そば（八宝菜の素、そば）、春菊の胡麻和え

八宝菜（豚肉、白菜、人参、きくらげ、烏賊、海老、うずらの卵、筍、ピーマン）、蛸の酢の物（キュウリ、チリメンじゃこ、若芽） ...

天婦羅うどん（天婦羅〔茄子、かき揚げ、ちくわ、春菊、うどん、汁、葱）

天婦羅（ちくわ、烏賊、海老、椎茸、茄子、春菊、人参と玉葱のかき揚げ）、（大根おろし、汁）、ご飯

秋刀魚の塩焼き（大根おろし、ポン酢）、大根の炒め物（チリメンじゃこ）、牛蒡の甘辛煮、ご飯

醤油ラーメン（メンマ、豚肉、チンゲン菜、もやし、ゆで卵、ラーメン、汁）