焼き秋刀魚（大根おろし、ポン酢）、納豆（卵）、ほうれん草のごま和え、味噌汁（豆腐）、ひじきご飯

焼き秋刀魚

焼き秋刀魚（秋刀魚、大根おろし、すだち、ポン酢）、茄子の揚げ煮、こんにゃくとオクラの味噌田楽、味噌汁（豆腐、ねぎ）、ご飯

焼き秋刀魚

一口メモ　：　「さんま」も旬ですよね。　脂がのっていて美味しいです。　味噌田楽は「手作り味噌」を「おくら」や「こんにやく」につけると、めちゃ美味しいです。　「こんにやく」が美味しいとメタボの私は、とってもうれしい。　　また、「手作り味噌」も「ヘルシー料理簡単レシピ」に紹介したいとおもいます。

焼き秋刀魚（秋刀魚、大根おろし、ポン酢）、納豆の和え物（納豆、オクラ、めかぶ）、味噌汁（豆腐、わかめ）、ご飯

焼き秋刀魚

焼き秋刀魚（秋刀魚、大根おろし、ポン酢）、キャベツスープ（キャベツ、豆腐、ベーコン、大根）、酢の物（キュウリ、わかめ、昆布、オクラ）、トマト、ご飯

焼き秋刀魚