メタボリック対策料理（和食）

焼きそば（豚肉、キャベツ、ちくわ、紅生姜、そば、ソース）

ムーンイロ―（豚肉、ニラ、きくらげ、卵）、ほうれん草の胡麻和え（ほうれん草、黒ごま、本汁）、味噌汁（絹ごし豆腐、若芽、葱 ...

鰤の照り焼き、おから、ご飯

おでん（大根、人参、ちくわ、牛蒡天）、ご飯

うどんすき（豚肉、白菜、小松菜、若芽、椎茸、白葱、卵、うどん）

もやしのニンニク醤油炒め物（キャベツ、ちくわ、パプリカ｛赤｝、もやし、ベーコン）、厚揚げの辛し和え、ご飯

鶏肉の唐揚げ、いんげんの炒め物、サラダ（レタス、千キャベツ、プチトマト、ツナ）、ご飯

鰈の煮付け、ほうれん草とちくわの胡麻和え（本汁、黒ごま）、味噌汁（茄子、玉葱、じゃが芋）、ご飯

白菜と厚揚げの鍋（ウインナー）、ご飯

牛肉と厚揚げと蓮根の甘辛煮、味噌汁（小松菜）、ご飯