メタボリック対策料理（和食）

菜の花の白和え、春キャベツのゴマ和え（鰹節入り）、ご飯

鮪の刺身、冷奴（豆腐、しょう油、ショウガ）、ブロッコリーのサラダ、ご飯

ざるそば（そば、海苔、ネギ、大根おろし、そば汁）、キャベツのトマトケチャプ煮

鯖煮付、冷奴（絹こし豆腐）、ほうれん草のゴマ和え、ご飯

ざるそば（そば、海苔、ネギ、汁）

お刺身（鮪、鰤、サーモン）、味噌汁（麩、ネギ）、焼きウインナー、ご飯

筍ご飯（筍、鶏肉、コンニャク、人参、うす揚げ、米）、筍とワカメの味噌汁、コロッケ、千キャベツ、鰹のたたき

お好み焼き風（キャベツ、長芋、ネギ、桜エビ、卵ー１個、小麦粉ー小さじ１杯、ソース、鰹節）２人分、ご飯

秋刀魚蒲焼、菜の花のゴマ和え、オクラとワカメのゴマ油和え、味噌汁、ご飯

鰤の照焼（鰤、ブロッコリー｛付け合せ｝）、食べる味噌汁（大根、人参、キャベツ、うす揚げ）、ご飯