メタボリック対策料理（和食）

焼きそば８そば、豚肉、キャベツ、ニラ、エレンゲ）、小松菜のゴマ和え、ご飯

鰯の蒲焼、冷奴、ご飯

天婦羅そばと、ざるそば（天婦羅・・・かき揚げ、茄子、蓮根、エビ、さやえんどう）、キャベツのスープ、ご飯

わらび餅・・・奈良の吉野に行ったときに、吉野葛でわらび餅を作りました。もちもちとして美味しいのができました。

筍とフキの煮付け（ワカメ）、鰤のお刺身、ご飯

鶏肉の唐揚げ、サラダ（キャベツ、トマト）、ひじきの煮物（ひじき、うす揚げ、人参、牛蒡）、ご飯

釜揚げうどん（うどん、ネギ、汁）、キャベツとベーコンの煮込み

ゴマ豆腐、椎茸のバター焼き、豚汁、ご飯 奈良の吉野の千本桜に見て帰りに買ったゴマ豆腐と椎茸です。

豚汁（豚肉、白菜、人参、大根、うす揚げ、コンニャク、豆腐、牛蒡、里芋）、酢の物（ワカメ、うす揚げ、貝柱）、ご飯

お刺身（鰹のたたき、、キュウリ、大葉）、煮物（厚揚げ、小松菜）、ご飯