メタボリック対策料理（和食）

厚揚げと小松菜の煮物、鰯蒲焼、納豆、ワカメとうす揚げの酢味噌和え、ご飯

とろろ汁、（長芋、玉子、本つゆ）、天婦羅の残り、海苔、くぎ煮（自家製）、ご飯

醤油ラーメン（麺、焼肉、モヤシ、メンマ、温泉玉子、ネギ）、お刺身（鰤、サーモン、鰹のたたき、大根と大葉の細切り）、わけぎ ...

天婦羅（鶏肉、蓮根、牛蒡、春菊、葱、舞茸、竹輪、南瓜、掻き揚げ（玉葱、人参）、味噌汁（豆腐、うす揚げ、ワカメ、葱）、ご飯

キツネうどんの菜の花ぞえ（うどん、うす揚げ、菜の花、えのきだけ、豆腐、汁、水溶き片栗粉）

昨日の鍋、缶詰の秋刀魚の蒲焼、ご飯

鍋（豚肉、鶏肉、白菜、ほうれん草、菊菜、長ネギ、シメジ、豆腐、春雨蟹、牡蠣、鱈）、ご飯

赤飯、ニンニクの芽とモヤシの玉子とじ

ザルそば（そば、ネギ、そば汁，ワサビ）、トロロ汁（長芋、本汁） ザルそば（そば、ネギ、海苔、そば汁、ワサビ）、とろろ汁（ ...

お刺身（鰤、鰹のたたき、大根と大葉の細切り）、リンゴと豆腐のマヨネーズ和え（リンゴ、豆腐、鮭茶づけの素、マヨネーズ）、味 ...