うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

カレーライス（牛肉、玉葱、じゃが芋、人参、茄子、烏賊）、サラダ（レタス、キューリ、トマト、かごかま）

鯵フライ、サラダ（キュウリ、ハム、卵、スパゲティー、マヨネーズ）、ご飯

野菜サラダ（玉子焼き、高野豆腐の煮付け、茄子の煮物、レタス、キュウリ、カイワレ大根）、オクラと長芋の酢の物、ご飯

ナパリタンスパゲティー（玉葱、ウインナーソーセージ、ピーマン、卵、スパゲティー）、サラダ（カイワレ大根、キュウリ、レタス ...

鯖の塩焼き（大根おろし、醤油）、ほうれん草の胡麻和え、納豆、味噌汁（大根、さつま芋、薄揚げ、葱、蓮根）、ご飯

焼肉（牛肉、豚肉、鶏肉、玉葱、ピーマン、南瓜、エリンギ）、ご飯

炒め物（ブロッコリー、蓮根、トマト、アスパラガス）、鰯のうま煮、ご飯

炒め物（ブロッコリー、蓮根、トマト、アスパラガス）、ご飯

トンカツ（トンカツソース）、サラダ（千キャベツ、トマト）、味噌汁（玉葱、若芽、ドレッシング）、ご飯

餃子（汁）、サラダ（レタス、カイワレ大根、ドレッシング）、蒟蒻ご飯