うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

ロールキャベツ（鶏肉ミンチ、キャベツ、卵、玉葱、じゃが芋、人参、ブロッコリー）、納豆、ご飯

山菜ご飯（市販の物）、南瓜の煮物、お吸い物（とろろ昆布、葱）

小松菜の煮ひたし（薄揚げ）、ほうれん草のお浸し、いかなごのくぎ煮、味噌汁（玉葱、じゃが芋、若芽）、ご飯

とんかつ、天婦羅（蓮根、筍）、フライドポテト、千キャベツ、トマト、若芽の酢味噌和え（薄揚げ）、ご飯

カレー鍋（豚肉、玉葱、じゃが芋、白菜、春菊、豆腐、しめじ、薄揚げ、白葱）、ご飯

ミートスパゲティー（鶏肉ミンチ、椎茸、菜の花）、サラダ（キュウリ、トマト）、ご飯

鮭のバター焼き、ほうれん草の胡麻和え、麻婆豆腐、ご飯

ちらし寿司（五目寿司のたね〔瓶入り〕、蒲鉾、ちりめんじゃこ、絹さや、卵、紅生姜、海苔、昆布）、お刺身（鮪、はまち、鯛、烏 ...

炒め物（豚肉、帆立、しめじ、ピーマン、パプリカ〔赤〕）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ゆで卵）、ご飯

おでん（大根、じゃが芋、牛蒡天、ちくわ、蒟蒻、平天、きくらげ天、焼豆腐、鶏肉）、ご飯