投稿者: markn

クリスマスもあと2分で終わろうとしてます。

サンタさんはきましたか。良い子のみんなには来たのでしょうね。(^^)

今年もあと6日。ラストスパートです。やり残しのないよう頑張りましょう。

・・・当然、メタボリック対策ですけど(^^;)

最近のマイブームは「ごぼう」なんです。

ごぼうは皮のまま食べるのが良いそうです。

昨日は「ごぼうサラダ」、今日はお鍋に「ごぼう」です。

基本的に「ごぼう」はお野菜ですから身体には良いはずですね。

実は、ちょっとおもしろい本をみつけてしまったのです。

また、ご紹介したいとおもいます。

あっ、0:05クリスマスがおわっちいました。　サンタさん、今年もこなかったな。(^^;)

[audio:santa.mp3]
まずこの再生ボタンを押してクリスマス気分にひたりましょう。

というわけで、今日はメタボリック対策はお休みです。

まぁ、食べ過ぎは良くないですが・・・イエス・キリストの誕生を祝いしましょう。(^^;)

私は浄土真宗ですが、じっちゃんが宮崎で「キリスト教」を広めたそうなので、便乗して「ケーキ」を頂く事にします。(^^)

今年もあと一週間ですね。今年のメタボリック対策ラストスパートです。

 

クリスマスもまだなのに「脳天気なやつだな」なんて言われそうですが。(^^;

正月気分といっても「浮かれる」わけではないのですよ。

きっと、「お正月休みに×××をしよう」なんて考えていませんか。　そうしたら、今日から正月休み気分でSTARTしてはいかがですか。

普通は来週も数日出勤ですが、せっかくの3連休。これを使わない手はありません。

「減量」を目標にする方には辛い三連休かもしれませんが、今日から行えばお正月明けまでに「12日」ぐらいあります。

ここで、気合いをいれて結果を出すと「来年は良い年」になるのではないですか。(^^)

私の目標は、まず超早寝早起きをしようとおもってます。22時に寝て、4時に起きようとおもってます。

(しかし、ただ今の時刻は23時40分(^^;)しょっぱなから挫けてます。)

4時に起きていろんな事をしようとおもっています。

内容は追々ブログに書いていこうと思います。

先週から今週と年賀DVDの作成に時間がとられブログも書けませんでした。しかし、先ほどDVDの編集、焼き、梱包も終わり、年賀状とひとまず書き終わり、「正月気分」でメタボリック対策ができそうです。

医療費も高くなってきてます。メタボリック対策で身軽になって医療費のかからない身体に変身しないといけませんから・・・

 

先日、忘年会の最後に出てきたのが「生姜茶漬け」だったのですね。

お茶漬けの上に生姜がのっていて、とっても美味しかったです。

「生姜」は身体を暖めるといいます。　お茶漬けの上に生姜（チュープの生姜も可）を乗せるだけなんて「エクセレント」です。(^^)

メタボリック対策として、「黒糖生姜紅茶」なんか飲んでますが、「生姜茶漬け」のほうが簡単ですから。

のこり三口ぐらいご飯を残してお茶漬けなんて良いかもしれません。

昨日から言っている「ロングブレスウォーキング」を少し自分流に変えてみました。

基本的には「ロングブレス」なんですが、美木良介さんのDVDのように歩くには、休日に運動できる服装で挑まなければなりません。

社会人として、重たい「手提げのかばん」をもっては難しいです。

ここ数日、ちょっと早めに家を出て人気の少ない通勤路を見つけ、自分なりに考えて(^^)スムーズに動けるウォーキング方法を見つけました。（あくまでも私流のメタボリック対策です。結果がまだ出ていませんが・・・）

1. ウォーキングしていることが前提です。(^^;)
2. 十分安全な道を確保します。人通りが少なければなより可。見通しの良い50mぐらい歩道が良いでしょう。（写真は大阪/御堂筋です。ここでやってます。(^^;）
3. まず、普通に歩きます。鼻で息を吸いながら4歩、次に口で息を吐きながら4歩歩きます。（準備体操です。）
4. 3でうまく歩けたら、つぎに左手をおへその下に添えます。（右手にはカバンを持ってます。）
5. 最初の4歩で鼻で息を吸いながらお腹をへこまします。左手で軽くお腹を押します。（押すと言うよりも、「お腹がへっこんでいるぞ」と確認する程度。）
6. 次の4歩で一気に息を吐き、さらにお腹をへこまします。左手でさらにお腹を押します。（同上）
7. これを10回から20回繰り返します。（このくらいで信号にぶつかります。）
8. 後半の4歩でお腹を目一杯へこましているのでスボンがずれそうになります。
9. このパターンを見通しの良い歩道を見つけてはやってます。(4〜5回ぐらいです。)

こんな感じでやってます。(偉そうに書いてますが99.9%美木良介さんのロングブレスウォーキングです。DVDを見ればもっと良く分かります。(^^;)

これを朝の7時10分頃からやってます。美木良介さんが「ロングブレスダイエットのDVD」でも話されてますが、これを繰り返すだけで身体がポカポカします。　今の時期、朝とっても寒いのですがこのウォーキングでポカポカしながら会社まで歩いてます。

意外と、このポカポカが一番のメリットかもしれません。(^^)

ロングブレスの動画はこちらから
美木良介さんの呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」 (動画リンク)