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森公美子さんも成功した、今流行の「朝バナナダイエット」について調べてみました。
朝バナナダイエットの方法
朝食に「バナナ」と「水」を飲むだけです。 「水」は常温が良いですね。 「お昼ごはん」、「夜ごはん」は「通常」の食事でよいそうです。 簡単ですね。
番組で、森公美子さんが「朝バナナ食べてきたから、あとは何食べてもいい」と言うような発言がありましたが・・・
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朝バナナダイエットのなぜ
?なぜ、朝バナナダイエットなのでしょうか。バナナの主な栄養を調べるみると
バナナの主な栄養素
- 炭水化物・・・エネルギー源になり、中性脂肪に変えられて体内に貯められます。 これをとりすぎると「肥満」の原因になります。 一日に必要な炭水化物は約90gでバナナ一本だと22g (ごはんだと茶碗に2/3) ぐらいです。 ちょうど良い量ですね。
- ビタミンB6・・・タンパク質の代謝を行う水溶性ビタミンで、タンパク質を代謝させることで筋肉の発達が促され、運動することにより効果があがります。
- ビタミンC・・・人間は、ビタミンＣが合成できません。 食物からとる必要があるため、ビタミンCが多く含まれているバナナはとってもgoodです。 また、女性に大切な「コラーゲン」の生成を助けたり、ガンやストレスに強い身体にし、風邪も引きにくくなります。
- カリウム・・・余分な水分や塩分の排出を助けます。むくみが気になる人や、イライラしがちな人に効果があります。
- マグネシウム・・・血行がよくなり、新陳代謝が上がります。新陳代謝が上がると言う事は、脂肪も燃えるということですね。
?バナナは「ダイエット」にとってとっても良い果物ということになりますね。?
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朝バナナダイエットの注意
よく、「朝バナナダイエット」で朝バナナは何本食べても良いような話がありますが、「炭水化物」でも書いている通り、二本以上食べると一食の炭水化物量をオーバーするので、危険ですね。
バナナだけでは栄養が偏るので、「バナナ一本」+「水分」+「α (アルファ) 」なんでしょうね。 バナナと無塩のトマトジュースなんていかがですか。(根拠はありません、ただ炭水化物がすくなかったので)
どうせ「ダイエット」するのであれば、「お昼ごはん」「夜ごはん」もヘルシーにしましょうね。 やはり「規則正しく」が基本ですね。
それに、「適度な運動」(私はお散歩を推奨してますが)が大事ですね。
「バナナダイエットしているから、いくらたべてもいいの。」って言ってましたが、私的にはありえません・・・
メタボリック書籍紹介 ( 朝バナナダイエット )
現在、発売されている「朝バナナダイエット」の書籍を探してみました。
朝バナナダイエット
発行日 2008年03月
内容紹介
mixi発「痩せる」コミュで大反響を呼び、健康専門誌等でも話題の「朝バナナダイエット」がかわいいキャラ「朝バナ子」ちゃんと共に書籍化に!朝バナナのコンセプトは「ガマンしない」「お金をかけない」「時間をかけない」とカンタン。今からはじめよう!
史上最楽!朝バナナダイエット―医師夫婦は35キロ、薬剤師夫婦は20キロやせた! (マキノ出版ムック)
発行日 2008年05月
内容紹介
医師夫婦は３５?、薬剤師夫婦は２０?やせた！バナナ便がドッサリ！ メタボ腹がスッキリ！胸が大きくなり肌ツルツル！ 小顔小尻に大変身！
朝バナナダイエット (ぶんか社文庫 は 5-1)
発行日 2008年08月
内容紹介
ベストセラーのダイエット本が早くも文庫化!!
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