『メタボ侍「スロトレ」に挑戦！石井直方教授に聞く』の動画です。
ウォーミングアップです。ひざを高く上げてゆっくり足踏します。一秒に一回のペースです。これを50回します。(１セット)
[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=mTcUSIiW8fM]
ニーテゥーチェストです。いすに座ってします。片足でやれば簡単ですね。目標10回です。
[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=geVlJeqJVs0]
スクワットです。だいたい3秒でしゃがんで、1秒静止、3秒で立ち上がる感じでしょうか。これも目標は10回ぐらいでしょうか。
[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=mJ2E_uuU2gw]
プッシュアップです。?目標は10回です。
[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=qlL2-INB0Ig]
アームレッグクロスレイズです。これも目標は10回です。
[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=oUE7kH07lLg]
スロトレをつづけましょうね。