うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

炒め物（豚肉、ほうれん草、ブロッコリー）、ほうれん草の白和え（ほうれん草、本汁、白胡麻）、ご飯

ハンバーグ、サラダ（ブロッコリー）、牛蒡のサラダ（牛蒡、人参、、酢、砂糖、白胡麻、マヨネーズ）、ご飯

塩鯖、ほうれん草の白和え（ほうれん草、絹豆腐、砂糖、醤油、白胡麻）味噌汁（とろろ昆布、白葱）、ご飯

鶏のピーマンの葱ソース炒め（鶏肉、ピーマン、いろいろな具とソース）、ご飯

炒飯（ブロッコリー、ハム、ミックスべジタブル、卵、ご飯）、ざるそば（そば、汁）、餃子  

卵焼き（卵、砂糖、塩、醤油）、ウインナーの炒め物、ブロッコリーんーサラダ、ご飯  

天ざる（天ぷら、そば、そば汁）

もやしの葱味噌炒め（豚肉、もやし、ピーマン、椎茸、もやしの葱味噌炒めの素）、ご飯  

メンチカツ、サラダ（ブロッコリー）、ほうれん草の胡麻和え（ほうれん草、白胡麻、本汁）、ご飯  

回鍋肉（豚肉、キャベツ、ピーマン、回鍋肉の素、ソース）、牛蒡のサラダ、ご飯