うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

塩鯖炒め（大根おろし）、キャベツとアスパラガスの和え物、きんぴら牛蒡、ひじきの煮物、味噌汁（厚揚げ、茄子）、ご飯

オムライス（チキン、グリンピース、エリンギ、玉葱、ご飯）、ひじきの煮物

焼売、玉葱のスライス、春雨、冷奴（きぬこし豆腐、葱、卸し生姜、醤油）、ご飯

ピーマンの春雨炒め（ピーマン、キャベツ、豚肉、ピーマンの春雨炒めのたれ）、ご飯  

天婦羅うどん（天婦羅〔茄子、ちくわ、椎茸、海老〕、うどん、汁）

コロッケカレーライス、サラダ（レタス、トマト、玉葱、ドレッシング）

鮭の塩焼き、筍の煮物、小松菜の胡麻和え、小松菜の胡麻和え、納豆、味噌汁（きぬこし豆腐、若芽、葱）、ご飯

鮭の塩焼き、筍の煮物、小松菜の胡麻和え、納豆、味噌汁（絹ごし豆腐、若芽、葱）、ご飯

鶏肉のむね肉のソテー、炒め物（もやし、ブロッコリー、アスパラガス）、サラダ（スパゲティー、キュウリ、ハム、ゆで卵、マヨネ ...

ペペロンチーノ（茄子、エリンギ、ピーマン、スパゲティー、醤油、マヨネーズ）