うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

ハンバーグ（鶏肉ミンチ、玉葱、絹ごし豆腐、卵、牛乳、食パン、トマトケチャップ、エリンギ添え）、ピーマンの炒め物、サラダ（ ...

煮物（小松菜、厚揚げ）、焼き茄子（鰹節、本汁）、卵、ご飯

焼きそば（豚肉、キャベツ、もやし、椎茸）、味噌汁（南瓜、葱）

お刺身（鮪、けん）、揚げ物、味噌汁（絹ごし豆腐、薄揚げ、若芽）、ご飯

フライ（海老、鱈、蛸、アスパラガス）、南瓜の天婦羅、タルタルソース（ゆで卵、ラッキョ、ラッキョの汁、マヨネーズ、パセリ） ...

牛肉コロッケ、卵、味噌汁、ご飯

鰆の味噌漬け、煮物（里芋、大根、人参、蓮根）、味噌汁（さつま芋、みつば）、ご飯

カレーライス、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ハム、ゆで卵）

ピーマンと椎茸の肉詰め（豚肉ミンチ）、めかぶの和え物（長芋）、千キャベツ

クリームシチュー（玉葱、じゃが芋、人参、白菜、チンゲン菜、ウインナー、ベーコン）、千キャベツ