うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

鯛の西京漬け、ゆでキャベツ、（ポン酢、黒ごま）、ご飯

天ぷら（蓮根、しし唐、じゃが芋、蓮根、ちくわ、ホタテ貝、海老、春菊）、若芽の酢味噌和え、本汁と大根卸し、ご飯

炒め物（いんげん、玉ねぎ、ピーマン、鶏肉、ベーコン）、味噌汁（しめじ、葱）、ご飯

チキンステーキのバーベキュー添え、葱マヨネーズ和え、厚揚げ、チンゲン菜、アスパラガスの酢味噌和え、ご飯

きつねうどん（天ぷら｛海老｝、春菊、薄揚げ、卵、うどん、うどん汁、七味唐辛子）

鶏肉唐揚げ、じゃが芋とほうれん草の和え物、切り干し大根（椎茸、大根、人参、薄揚げ）、ご飯

カレーライス（トンカツ、アスパラガス、ご飯）、サラダ（レタス、千キャベツ、キュウリ、トマト、ツナ）

五目ソバ（八宝菜の残り、卵、ラーメン）

餃子、炒め物（たまねぎ、もやし、茄子）、ご飯

グラタン（マカロニ、玉ねぎ、ベーコン、海老、烏賊、クリームシチュー、牛乳、とろけるチーズ、パセリ）、酢の物（キュウリ、若 ...