私の場合は、「肥満」「高血糖」「高血圧」「高脂血症」で「死の四重奏」と言われました。
| 腹囲 | 男性 85cm以上 女性 90cm以上 |
| 脂質 | 中性脂肪(TG) 150mg/dl以上 かつ/または HDLコレステロール(HDL-C) 40mg/dl未満 |
| 血糖 | 空腹時血糖 110mg/dl以上 |
| 血圧 | 収縮期血圧(最大血圧) 130mmHg以上 かつ/または 拡張期血圧(最小血圧) 85mmHg以上 |
「糖尿病」って言葉はよく聞くのですが、じゃ何をしたらどうなるかって以外と分からないことばかりでした。
健康診断などでは、血糖（空腹時）が高値の場合は「糖尿病」の疑いがあり、尿糖が（+）、高値の場合は「糖尿病」の疑いがあるそうです。
では、「糖尿病」の何が危ないかというと「合併症」が大変危ないそうです。 合併症には多数あり、「脳梗塞」「失明」「高血圧」「高脂血症」「心筋梗塞」「壊疽（えそ）」「神経障害」「足のしびれ」「神経痛」・・・などがあるそうです。 私は、「脳内出血」「高血圧」「高脂血症」がセットになってました。（＾＾；） 症状は、結構進んでから（悪くなってから）発病するため、発病してからでは遅い可能性があるそうで。 やっぱり早期発見早期治療でしょう。
それでは、どのようにして対策するかというと「食事」と「運動」だそうです。
「高血圧」「高脂血症」と同じように週３回、１回20分以上の運動が良いみたいです。 私は「おさんぽ」を推奨していますが。あと、規則正しい食事だそうです。 食べるものは魚や野菜中心が良いといわれてしますが、どちらかと言うと一日のカロリーの管理が必要になります。 これは、病院の先生に十分検査していただき、一日どのくらのカロリーでどのようなものを食べたらよいか指導があると思います。
「糖尿病」は自分ではなかなか分かりにくいものです。 定期的に病院で検査を受けて「糖尿病」の場合は先生の指示にしたがってください。