今日は、「行ってない所に行ってみよう」という事で、「音無滝」にウォーキングをかねて行くはずでした。
「音無滝」とは「京都〜♪ 大原〜♪ 三千院〜♪」からすこし離れた所にある滝なんです。
三千院は有名なので何度か行きましたが、その周辺にも見所がけっこうあるのですね。
その一つが「音無滝」なんです。滝なのに「音無」ってちょっと興味ありませんか。
地図を見てもどこに道があるのかわかりません。
「気合い」を入れて行く予定でした。4:30起床したのですが・・・天気が悪い。テレビつけたら今日は「大寒」
・・・あきらめました。(^^;)
かならず行きます。お楽しみにね。
あさ、「おはよう朝日」を見ていたら「お風呂の入り方」の説明がありました。
この「メタボリック対策ブログ」でも何度か紹介してますが・・・
「脱衣所」と「お風呂」の気温差で血圧が上がりますので注意が必要です。 という事なんですね。
浴槽内での溺死及び溺水3,977人 (2010年 厚生労働省)
脳梗塞や心筋梗塞が原因と考えられる。冬場の入浴時は、いきなり熱いお湯に入ると、急激な血圧の変化により脳梗塞、心筋梗塞の原因になる。
ね。人ごとではありせん。
そのためには
・脱衣所や浴室を暖めておく
・暖房がない場合は、
シャワーで洗い場を流す、お湯をためる時にフタをしないなど
・湯船に入る前にかけ湯をする
・お湯の温度は熱すぎない40 ℃程度で入浴する
・水圧による負担を減らすため半身浴をする
体を慣らしながらお風呂に入るという気持ちを持てば、急激に血圧は上がらない
→徐々に熱くしていくのはOK （おはよう朝日土曜日ですより）
お風呂で溺死なんて洒落になりません。
難しいことはありません。簡単な事をちゃんとするのもメタボリック対策です。
これも今日からできますね。
