メタボリック対策料理（和食）

うどんすき（鶏肉、つみれ、白菜、白葱、ほうれん草、しめじ、豆腐）

しゃぶしゃぶ（豚肉、つみれ〔鶏肉ミンチ、生姜〕、白菜、ほうれん草、白葱、豆腐、糸蒟蒻、しめじ、鱈、昆布）、ご飯

鰤の照焼き、納豆（葱）、味噌汁（木綿豆腐、薄揚げ、若芽、葱）、ご飯

きつねうどん（薄揚げ、天かす、葱）、ほうれん草の白和え（木綿豆腐、白胡麻、白味噌、砂糖、塩、醤油）

雑炊（鶏肉、大根の葉、白菜、しめじ、白葱、卵、ご飯）、鮭の塩焼き

天丼、海苔巻き（市販の物）、カレースープ

お刺身（鮪、鰤、烏賊の明太子和え、サーモン）、牛肉コロッケ、蟹クリームコロッケ、千キャベツ、味噌汁（白菜、大根、）、ご飯 ...

おでん（豚肉、大根、じゃが芋、人参、キャベツ、ごぼう天、ちくわ、蒟蒻、がんもどき、きんちゃく、きくらげ天、練り物いろいろ ...

ロールキャベツ（鶏肉ミンチ、豚肉ミンチ、玉葱、じゃが芋、人参、三色豆、トマトケチャップ）、納豆、なます、ご飯

鰯の塩焼き、なます、湯豆腐（白菜、春菊）、ご飯