うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

粕汁（大根、人参、白菜、里芋、ちくわ、薄揚げ、鮭、蒟蒻）、スパゲティー、玄米蒟蒻ご飯

オーマカレーうどん、大豆と昆布の佃煮

卵焼き、お好み焼き〔残りです〕、サラダ（レタス、キュウリ、プチトマト）、ご飯

キーマスパゲティ―（ひき肉、玉葱、人参、じゃが芋、葱、カレーのルー、スパゲティー）

コロッケ、サラダ（レタス、かにかま、プチトマト）、モズク、うずら豆、海苔、玄米蒟蒻ご飯

焼肉（牛肉、豚肉、鶏肉、ピーマン、玉葱、エレンゲ、キャベツ）、玄米蒟蒻ご飯

ニラ玉炒め（ニラ、玉葱、卵）、お汁、、、。玄米蒟蒻ご飯

鍋物（豚肉、白菜、椎茸、肉団子、海老、蒟蒻、春雨）、玄米蒟蒻ご飯

ホワイトクリームシチュー（ソーセージ、じゃが芋、玉葱、人参、ベーコン）、サラダ（レタス、カイワレ大根、プチトマト）、テー ...

焼き鳥（鶏肉、茄子、南瓜、長ねぎ）、玄米蒟蒻ご飯