「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
たぶん気のせいだとはおもいますが・・・
私の身体は疲れたら「甘いもの」を欲しがるのです。(^^;;
正確には「脳」のどこかで「甘いものをたべろ」と緊急の指示がでるのです。
一応、メタボリック対策のブログを書いてる私ですから「天使」が出てきて
「ここで食べたら今までの苦労が・・・」と言ってくれます。
でも、すぐ「悪魔」で出てきて
「食べたらいいやん」(^^;;
たまですが、「悪魔」が大勝ちします。
そして、大好きな「明治の板チョコ」を買ってきます。
するとまた「天使」が出てきて
「半分だけ食べようね」と言っている間に・・・
「悪魔」がチョコレート一枚ペロリと食べてました。(^^;;
そのあとは「天使」も「悪魔」も「ウォーキングしなさい!!」と言ってくれます。
私のちっちゃな「心の葛藤」ですが・・・
皆さんはこんなことありませんか。
私は、無理なダイエットはしません。と言うか「出来ません」(^^;
人間が「ずぼら」なので簡単な事しかできないのです。(^^)
・・・まぁ、簡単な事もできてないですが。(^^;;
だから「ウォーキング」や「ロングブレス」で地味に少しずつ体重を減らしています。
2週間ぐらい前から「まじめ」に「早寝早起き」を実行しています。 このメタボリックブログでも再三書いていますが、南雲吉則先生の「20歳若く見えるために私が実践している100の習慣」を読んで少し意識が変わりました。
「別にすごいことが書いているわけではありません」（失礼^^;）でもなぜか説得力があって「やってみたい」と思わせるのですね。
きっと皆さんも先日の「笑っていいとも」で南雲吉則先生が出演され「若返り」の話をされていたことはご存知だと思います。情報と知っていてもなかなか「実行」まで出来てないと思います。（詳しくは食ったら寝る! 笑っていいともでメタボリック対策見てね!）
私の場合は、普通の人より若干お肉が付きすぎている(^^;; ので「ご飯の量を調節」したり「早朝、通勤、昼、夜とウォーキング」したり(簡単なことばっかり)・・・それに早寝早起きを加えてみました。
とりあえず毎日体重計にのってますが、体重が微妙ですが良い方向に加速してます。(^^)
最近、帰宅する時間が遅いのでなかなか22時には寝られませんが、「睡眠のゴールデンタイム夜の10時から夜中の2時）までの4時間の間には寝るようにして、朝5時前に起きてます。
そして、朝日を浴びながら早朝ロングブレスウォーキングしてます。今の時期とても気持ちが良いです。
私のメタボリック対策は、「しんどい」「時間がかかる」「お金がかかる」ではなく、「簡単」「0円」「気持ちいい」を目標してやってます。
結果がでるまでもう少しかかりますが、いまのところ順調です。(^^)
「早寝、早起き、朝ウォーキング」皆さんも気持ちがいいのでいかがですか。
・・・私の場合は「若返る」前に「メタボリック」をなんとかしないといけません。(^^)
とりあえず、メタボリック対策のブログを書いている手前、「トクホ」の飲み物はレポートするために飲んでます。
「黒ウーロン茶」や「コーラ」飲みました。(^^)
以前にも「とくほ」っての記事で書きましたが、トクホは「あくまでも食品の一種。医薬品と違い、病気を治す効果を国が認めたわけではない」ということなんですね。みんな勘違いしてます。
しかし、先日の「ためしてガッテン」で「発見！トクホでやせる本当のコツ」というのをやっていたのですが・・・
たとえばお茶の場合、トクホのお茶は普通のお茶と違う所は「カテキン」の量なんです。普通のお茶に比べて4倍多く入っているそうです。
（それだったら普通にカテキンの沢山入っているお茶を飲んだ方が良いと思いますが）
「カテキン」が良いみたいなんですが、カテキンが入っているトクホのお茶を飲むと「消費カロリーが１日に５０から１００kcal増加」するそうです。
「とくほ」のお茶飲んで、ゆで玉子1個食べ過ぎた、とかお寿司1つ食べ過ぎたのなら「チャラ」ですが、それ以降に食べたものは全て身になります。 知らなかった！(^^;;
よって、普通に食事と一緒に「とくほのお茶」飲むにはGoodなんですが、食べすぎたら効果無しということですね。
ちなみに「カテキン」が多く含まれているお茶は太陽の日差しを沢山あびて育つ「煎茶」だそうです。
お茶だったら、朝、昼、夜、と飲めば結構な「カテキン」が摂取されるのではないでしょうか。 会社でもコーヒーやジュースより「煎茶」ですね。
会社で「煎茶」があるか探しました。
「ほうじ茶」「玄米茶」「緑茶」・・・「煎茶」が無い!! (^^;;
あとこれも「ためしてガッテン」からですが、ご飯を食べるときに「良くかむ」ことがとても良いそうです。
１つ目は、食欲を抑える効果です。よく噛んで食べるだけで、食欲を抑える「ヒスタミン」という物質が脳の中でつくられ、少ない食事でも満足できるようになります。
2つ目は、咀嚼(そしゃく)の刺激そのものが脂肪を燃やしてくれることもわかってきました。 咀嚼(そしゃく)の刺激は、交感神経を介して、脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」の働きを活性化する作用があるのです。
これは良い事を聞きましたね。
よく、「カレーは飲み物だ」なんて言ってますが、ちゃんと噛まないといけませんね。
今日のまとめ。
ご飯を食べるときは、「煎茶を飲みながら、良く噛んでたべましょう」(^^)
Twitterで「あじさい」が今見所ですよ。とメッセージを頂きました。
場所は京都。大原の「三千院」と伏見の「藤森神社」です。
「三千院」は良く行ってますので、今回は行った事がない「藤森神社」に行ってきました。
久しぶりの「撮影ウォーキング」です。
行きは、大阪から阪急電鉄で「四条河原町」、そこから京阪電鉄に乗り換え「墨染駅」で下車です。
「墨染駅」から歩いて10分弱で到着です。(画像をクリックすると大きく表示されます。)
「藤森神社」は初めていきましたが、意外とプチ見所が多いです。(^^) 今回は、紫陽花（あじさい）がテーマなので動画でお楽しみください。
紫陽花を見るのに300円の入園料が必要です。(リーズナブルですね。)
ぃろんな紫陽花が咲いてました。ごらんください。
紫陽花といえば、水色ですね。
これはこれからです。何色の花が咲くのでしょうか。
ピンク色も綺麗です。
これも紫陽花なんですね。
やっぱり自然の色は素晴らしいですね。
グリーンとブルーのコントラストがいいね。
これも見た事がありません。可愛い花です。
小さい「クモ」も遊びにきてました。(^^)
目の保養をさせてもらいしました。一ヶ月ぐらい紫陽花が見られるそうです。京都にお越しの際には伏見にも足を延ばされてはいかがてすか。
他にも沢山撮ってきましたので動画にしました。プチ見所も満載です。
[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=RXOJf1S9RU4&feature=player_embedded]
今回は電車に乗っている時間が長く、ちょっぴりのウォーキングでした。(^^;;
関西も梅雨入りとなり、いきなり蒸し暑くなりました。
私は人よりたくさん脂肪を着込んでいるため、イヤーな季節です。
今年は、電力不足になるような話があります。「原子力発電」の再開という話もありますが、私は一度「電力不足」を経験するのも悪く無いとおもっております。
余裕の有る時に一度経験しておけば、何か会った時に対処できますよね。
・・・エアコンは大好きなんですが(^^;;
「夏本番!」の前に、とりあえず何キロか落としたい。
でも「雨が降ったらウォーキングはお休み」なんて思ってないですか。
まぁ、台風が来たらお休みですが簡単な運動ですから傘をさすぐらいはなんともないです。
最近は夜明けの時間も早くなり、「一人サマータイム」を実施してます。
早きして、早朝ウォーキングです。時間にしたら20分ぐらいですが深く深呼吸やロングブレスウォーキングしながら歩いてます。
早起きして、ウォーキングして2倍気持ちが良いです。
いままで努力してきた人は、ここでやめてしまうのは損ですね。 この梅雨を乗り越えれば「習慣」になるのではないでしょうか。
やく一ヶ月の梅雨を楽しみながらすごしたいですね。(^^)
そうそう、今日「傘」買っちゃいました。
この傘は「ロフト」で買ったのですが、「風に強く、折れにくい丈夫な傘」なんです。
なんと、風速40km/hまで耐えられるそうです。台風にも耐えられそうですが、さすがに台風の時は部屋でロングブレス体操してます。(^^;;
値段はちょっとお高く3,150円でした。
今日は天気が良かったのでまだ開いていませんが、さきほどamazonで調べたらちよっと「へんてこりん」な傘みたいです。(^^;;
梅雨時に楽しめるアイテムが一つ増えました。 台風来ないかな。(^^;;
こんなやつです。