「スロージョギング」って知ってます?
ブログのコメントで「スロージョギングで血圧を下げる」ことを教えてもらいました。
「血圧を下げる」なんて・・・せび実行しなければ(^^)
とにもかくにも「スロージョギング」とは何かをネットで調べました。
さずが「ためしてガッテン」で放送されていたみたいです。
「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」 いゃー素晴らしいじゃないですか
「脳いきいき」「超らく」なんてキーワードが美味しすぎます。
ためしてガッテンのホームページを見ると、ポイントは・・・
1.背筋を伸ばす
2.やや前傾姿勢
3.足はけらずに押すだけ
4.ニコニコ＆おしゃべりしながら
5.きついと感じたら歩く
6.１日３０分を目標に！（１０分×３回など細切れでもＯＫ）
うんうん、これで「血糖」、「血圧」、「尿酸値」などの数値を下げ「生活習慣病改善効果」が絶大！
しかも、「脳までイキイキさせちゃう」 なんて素晴らしい。
でも・・・考えてみると「私、この方法でジョギングしてます。」 （最近は腰痛の為「ウォーキング」なのですが）
「歩いている方がひょっとしたら早いのでは」と言うスピードで走ってます。 たまに「元気なお爺さんに抜かれたりします。(^^;」
確かに、けっこうな距離を走れます。 調子に乗って走るのがダメなんでしょうね。 １０分×３回なら「腰痛ぎみ」でもいけるかも。
これも継続しないと結果はでません。 最近は超早起きなので、お外が明るかったらチャレンジしてみます。 血圧下げないと・・・
明日は2カ月に一度の検査の日です。 少しブルーですが、お昼は何食べようかな(^^)
