メタボリック対策

[記事抜粋]

1日3回の食事すべてにおいて、食事前に水をコップ2杯分飲んでおくと体重を減らす効果があるそうです。

これはバージニア工科大の栄養研究者であるブレンダ・デービー氏がボストンで行われた全米化学協会の会合で発表したもので、3ヶ月間、中年および高齢者に限定して約3ヶ月間実験した結果明らかになったもので、水を飲まなかったグループよりも水を毎食事前に飲んだグループの方が5ポンド（約2.2キロ）ほど体重が減少したそうです。さらにこの水を飲む習慣を続けたところ、1年が経過した時点でもリバウンドすることなく体重をそのまま維持できたとのこと。
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こういうニュースは大好きなんです。 (お金がかからないから（＾＾；)

確かに、食事前にコップ2杯の水を飲むとお腹がふくれますよね。 誰の目を気にすることなく、簡単でできちゃいますね。

大体、一日にコップ6杯も水を飲んでいる記憶はありません。 まだまだ暑い日が続きます。

熱中症対策も兼ねて、今日から食事の前に「水」飲んでみますか？

タイトル　：　食事前に水を2杯飲むとやせるという研究結果が発表される

ニュース元　：　GIGAZINE
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20100827_drinking_water_help_weight_loss/

[記事抜粋]

猛暑の中でウオーキングする時、熱中症を防ぐために、中高年は若い世代の１・７倍の水分補給が必要なことが、滋賀県立大学の寄本明教授（運動生理学）の調査でわかった。

　その結果、中高年（４０?７９歳）は汗をかきやすく、３５度以上の猛暑では、男性は１０６０ミリ・リットル、女性は８９０ミリ・リットルの水分を必要とすることがわかった。１８?３９歳の男性の６２０ミリ・リットル、女性の５２０ミリ・リットルに比べると、それぞれ１・７倍になる。

　寄本教授は「中高年のウオーキングは、若者のジョギングに相当するような発汗をもたらす。目安の量を何回かに分け、こまめに補給してほしい。暑さが厳しい時は運動を中止するべきだ」と呼びかけている。

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メタボリック対策でも「ウォーキング」を推奨しておりますが、「水分補給」までは気づきませんでしたね。

写真なんか撮りに行くときは(歩いてうろうろする時など)ペットボトルのお茶をかならず持って歩くことにしていますが、「ウォーキング」は「気軽に!」出来るイメージだったので「水分補給」まで考えていませんでした。

ほんの少しのウォーキングでも、十分注意が必要ですね。

私も「中年」なので「お水」を持ってあるくようにします。(^^;)

タイトル　：中高年、ウオーキングに注意　

ニュース元　：　yomiDr./ヨミドクター(読売新聞)

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=29448

あした、成人病の検査&健康診断を受けてきます。

成人病検査につきものは、「バリウム」ですね。

あれを飲まないと、一人前の大人とは言えません。(^^;)

もう一つ、バリウムにつきものは「下剤」ですね。

お腹の中でバリウムが固まったら大変。　よって早く出すために「下剤」を飲みます。

・・・悲しい。

現在、明日の検査の為に絶食中です。　絶食とは言っても、夜の9時からですから・・・

明日、バリウムが冷えていたら美味しいかも・・・しれない。

と、つぶやいてみました。