メタボリック対策

[記事抜粋]

8時間勤務したグループと、残業して3?4時間しか眠らなかったグループについて、翌日（通常勤務）の血圧の推移を比較した結果、残業した群のほうが血圧は終日高かったといいます。別の研究でも、徹夜した群は眠った郡に比べて、翌日の拡張期血圧（最大血圧）が平均10mmHg高かったという結果が出ています。

睡眠時間と糖尿病に関する研究では、睡眠時間が5時間以下の群は、7?8時間の群に比べて糖尿病の発症リスクが2.5倍も高くなることがわかりました

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このブログを見ていただいている方は、仕事忙しくて食生活も不規則で睡眠時間もちゃんと取れていないのではないでしょうか。

私も帰ってくるのが遅くて、ご飯食べて、風呂入って、ニュース見たりしてたら1時過ぎていることが良くありました。　私の場合は睡眠時無呼吸症候群だったので、睡眠時間が短いし、眠りが浅いしで大病をしたのかもしれません。

「仕事忙しい」→「生活が不規則」→「睡眠不足」→「太る」→「睡眠時無呼吸症候群」→「高血圧」→「糖尿病」→「入院」の流れが出来てしまいました。　私は、この流れの通りに最後まで言ってしまいました。

気にならない方は良いですが、気になる方は「悪くなることはあっても良くなることはないのでは・・・」

ゆっくり十分な睡眠をとることもメタボリック対策ですね。

タイトル　：　睡眠不足で生活習慣病やメタボにも

ニュース元　：　NBonline(日経ビジネス オンライン)

http://business.nikkeibp.co.jp/article/life/20081001/172371/?ST=life

私は、「天罰」のコラムどおり元々「死の四重奏」で血圧が高かったため会社の近くの病院に定期的に行き血圧を下げる薬をもらっていました。

同時に定期的(3ヶ月に１回ぐらい)に、血液検査をしてもらってました。　その検査時に2回ほど先生が結果を見て「胃がん」と「大腸がん」の疑いがあるので大きな病院に行くようにといわれました。

結果的には「問題無し」だったのですが、もうドキドキで胃カメラを飲んでました。

ここ最近、芸能人が「ガン」で亡くなられてます。(ご冥福をお祈り致します)

私の場合は何事もなかったのですが、血液検査はいろんなチェックをしてくれます。

会社の健康診断はだいたい年に１回ですが、時間が取れる方には定期的な検診をおすすめします。

何かあってからでは遅いですから・・・(私は現在2ヶ月に１回血液検査受けてます。これもメタボリック対策です。)

お待たせしました。先日のブログ「脳梗塞の前兆の見つけ方」のパート2です。(テレビ朝日｜賢コツ!!より)

この方法は、私も病院のリハビリでやった記憶があります。

まぁ、今回も懲りずに出演/製作全てを1人でしておりますので、お見苦しい点もありますが、見てやってください。

3つチェックある内の一つです。
[youtube:http://jp.youtube.com/watch?v=ZYM1KHfGNWo]

健康に越したことはありませんが、休憩の時でもやってみたらいかがですか。

あくまでもチェックですので、気になれば病院にいってください。

「早期発見」「早期治療」もメタボリック対策です。

「とろろ昆布」が次にくるって噂を聞きました。

こんな噂を誰が流すのでしょうか。(これを書いている時点で、私が噂を流していると言うことですね。すいません。)

うちの夜ごはんのメニューに「とろろ汁」が良く出るのですが、別にダイエットするわけではなく、ただ美味しいから飲んでいるだけなのです。

次は「とろろ昆布」が無くなるなって・・・ことは無いですよね。

以前、「【ヘルシーレシピ】とろろ昆布汁の紹介」でも書いてますので、良かったらみてやってください。

でも、とろろ昆布ばっかり食べないようにね。身体壊します。

昨日、夜大胆にも「カルピス」のロング缶を飲んでしまうという失態をしでかした私はのどが渇いたので「伊藤園」のお茶を買ってきました。(伊藤園って好きなんですよね。「おーいお茶」とか「充実野菜(これめちゃくちゃ美味しい)」) )

このお茶、ちょっと気になるキャッチフレーズが書かれています。

「コレステロールを低下させる」「引き締まった味」「ガレート型カテキン90%」

なんです。　「ガレート型」って・・・　気になりますね。　買っちゃいました2本も。(よっ、太っ腹・・・メタボですから)

家に帰って、「ガレート型」を調べました。　伊藤園のお茶だから伊藤園のHPを探すとありました。それもまたすごくリアルタイムなのです。　「ガレート型」の情報が2008年10月9日付けで書いてありました。(我ながらすごい!!)

説明によると [記事抜粋]　伊藤園の記事はここから

ガレート型カテキン配合飲料の飲用で、メタボリックシンドローム発症の基礎となる腹部内臓脂肪の低減が確認されたこの研究により、ガレート型カテキン配合飲料によるメタボリックシンドロームの予防効果が期待されます。

とっても良いではないですか。　それに10/4のブログ糖尿病なりかけに「緑茶が効果」　１日７杯で血糖値改善のとおり、このお茶で飲むとメタボリックの予防になるし、糖尿病にも効果があるし、一石二鳥ではないですか。

普通のお茶でもぜんぜん問題ないですが、「ガレート型カテキン」の名前に惹かれてしまいました。(^^;)

コンビにで1本168円でした。　安くはないですが、一日1本だったらメタボリック対策としていけるかも。(伊藤園さん、もう少し安くしてくれませんか)

ガレート型カテキン・・・流行りそうな予感