メタボリック対策

7月26日(金)　体重は79.0kg　体脂肪は25.5% 　血圧は129/75

おはようございます。昨日ブログ書くの忘れて寝てしまいました。(^^;;

朝、5:00起床で愛車を荒いにいってきました。

ぜんぜん洗ってなくてドロドロだったのですね。

とりあえず手洗い後、洗車機にかけてしまいましたが・・・

ということで、今日はまだウォーキングしてません。只今9時前なので「夕方ウォーキング」に変更します。

今日も天気が良いので写真でも撮りに行きたいなと思っておりますが・・・

そうだ「京都」に行こう・・・でも「とんでもなく」暑いし・・・

たまには「のんびり」と西本願寺で瞑想でもしますか・・・

いやいや、綺麗な景色を撮りたい・・・

では、ちょこっと行ってきます。(^^)

ということで、撮影ウォーキングしてきます・・・

ヘルシアコーヒーは残り2本

7月25日(木)　体重は79.3kg　体脂肪は24.6% 　血圧は125/82

ヘルシアさんから「健康チャレンジwithへルシア」のモニターが終わりました。と連絡がありました。

あの・・・勝手に終わらしてもらっては困るのですが(^^;;

「メタボ改造計画」を始めるのが遅かったので若干のずれはありますが、まだ3本あります。

というか、この企画で週末の運動量が増えているのですね。ここで止める訳にはいきません。

6月の健康診断の時体重が82.5kg(^^;;あったのです。だから3kgは減っているのです。

でもね・・・この3kgってすぐ「リバウンド」させる自信が100%あります。

だから当分止められません。・・・なんて言って自分の首を締めてます。(^^)

だからあと2ヶ月続けます。・・・言っちゃった。(^^;;

ついでに「ヘルシアコーヒー」も箱で買ってこないとね。

目標は69.9kgだ!!

ということで・・・

ヘルシアコーヒーは残り3本

7月23日(火)　体重は79.0kg　体脂肪は24.6% 　血圧は107/72
7月24日(水)　体重は79.4kg　体脂肪は25.2% 　血圧は120/64

メタボ改造計画もあと1週間になりました。(^^;;

体重は微妙に減ってます。花王さんからいただいたヘルシアコーヒーもあと4本になりました。

目標が8/1の定期検査です。主治医からOKサインを貰わないといけません。

頑張りますよ。ヘルシアコーヒーも追加しないといけないですね。花王さんまた送ってくれないかな。(^^;;

あと2ケース(60本) お願いしまーす。

あっ、両手、両足の「半身浴」してますか。　私は日曜日から4日つづいています。毎日、汗だくでお風呂に入ってます。　顔についた汗をなめても塩辛くないです。　良い調子だと思います。

良い事の週間化　大事ですよね。

ということで・・・

ヘルシアコーヒーは残り4本

7月22日(月)　体重は78.9kg　体脂肪は25.0% 　血圧は106/64

よくダイエットで「半身浴」が良いといいますよね。汗を大量にかくそうですね。

私、長時間お湯につからないので苦手なんですよね。　汗をかく前にあがってしまうのです。(^^;;

先日、「世界一受けたい授業」の番組の中で「あなたの汗は”さらっとした汗”、”危険な悪い汗”」というコーナーで「悪い汗を良い汗に変える入浴法」というのが簡単だったので試してみました。

それは、両手のひじから先と、両足のひざから先を「42度」のお湯に10分から15分つけるだけです。

このとき、「お酢」を加えると発汗が促されるそうです。

と言う事で、買ってきました。(^^)

お風呂の椅子は100円均一です。お酢は300円ぐらいでした。

それで、どういう格好でお風呂に入るかというと・・・

・・・最低な絵です。(^^;; あくまでもイメージですから・・・

私のお風呂は大きくないので、お風呂に椅子の高さ約15cmぐらい熱い目のお湯を入れて、コップに約1cmぐらいの「お酢」をお風呂に入れて両足首、両手首を湯につけてます。　身体がお湯につかってないのがミソですね。

そして、3分のラーメンタイマー(^^)を4回稼働します。　こんな所でラーメンタイマーが活躍するなんて夢にも思わなかった。

時間が来ると「クエ・クエ」と叫びます。

だいたい2回目の「クエ」(約6分)で額にうっすら汗をかきます。

3回目の「クエ」(約9分)で顔がびちゃびちゃになります。

4回目の「クエ」では体中汗かいてます。(^^;;

お酢のせいでしょうか。結構な汗をかきます。私は昨日と今日しましたよ。

これだったら毎日できそうです。ダイエットに関係あるかわかりませんが、身体に良い汗をかくそうです。

ということで・・・

ヘルシアコーヒーは残り6本