メタボリック対策料理（和食）

焼肉（牛肉、豚肉、鶏肉、玉葱、じゃが芋、ピーマン、烏賊）、ご飯

木の葉丼（玉葱、薄揚げ、葱、卵、紅生姜）、お刺身（きずし、アボカド）

ざるそば（海苔、葱、そば汁）、天婦羅（かき揚げ〔玉葱、人参、海老〕、葱、ちくわ）、とろろ汁（長芋、本汁）、大根卸し

鰈の煮付け、オクラ添え、茄子の揚げ煮、納豆とオクラの和え物（葱）、冷奴（絹ごし豆腐、生姜、醤油）、ご飯

豚キムチ（玉葱、もやし、ニラ）、ご飯

炒め物（豚肉、ピーマン、茄子、人参、チンゲン菜）、酢の物（キュウリ、大葉、みょうが）、ご飯

海鮮丼（鮪、鰤、サーモン、烏賊、海苔、わさび、醤油）、冷奴（絹ごし豆腐、生姜、海苔、醤油）    

鶏肉の唐揚げ、鰯フライ、アスパラガスフライ、千キャベツ、ご飯

お好み焼き（豚肉、キャベツ、ニラ、長芋、ゲソ、卵、天かす、紅生姜、小麦粉、お好みソース、鰹節）

天ざる（南瓜、海老）、（海苔、そば汁、大根卸し、葱、大葉、わさび）         ...