メタボリック対策料理（和食）

鮭の塩焼き（大根卸し、ポン酢）、しめじの炒め物、茄子の揚げ煮、ほうれん草の白和え（絹ごし豆腐、白胡麻）、ご飯

きつねうどん（薄揚げ、蒲鉾、ほうれん草、卵、葱）、漬物（茄子、キュウリ）

お刺身（鯖のきずし、アボカド）、炒め物（椎茸、小松菜）、南瓜の煮物、とろろ汁（長芋、卵、本汁）、納豆、ご飯  

ゴーヤチャンプル（豚肉、玉葱、人参、しし唐、卵）、酢の物（キュウリ、大葉、みょうが）、ご飯

鰻丼、お吸い物（卵、ミツバ）

焼きそば（豚肉、キャベツ、ニラ、もやし、烏賊、ニンニク、天かす、紅生姜）

木の葉丼（玉葱、薄揚げ、卵、葱、紅生姜）、酢の物（キュウリ、プチトマト、烏賊）、漬物（茄子）

さごしのバター焼き、きんぴら牛蒡（人参、薄揚げ）、焼き茄子（卸し生姜、本汁）、もやしの胡麻和え、味噌汁（麩、若芽、葱）、 ...

鶏肉のスパイシー塩焼き、カレー風野菜炒め（チンゲン菜、小松菜、カレー粉）、サラダ（レタス、キュウリ、セロリ、かいわれ大根 ...

天ざる（海苔、葱、そば汁）