メタボリック対策料理（和食）

カレーうどん（豚肉、玉葱、葱）、サラダ（牛蒡、ツナ、マヨネーズ）

筍ご飯（人参、薄揚げ、生姜）、鶏肉の竜田焼き、スパゲティーサラダ（キュウリ、人参、ゆで卵、ハム、マヨネーズ）、小松菜の煮 ...

お刺身（鮪、鰤、サーモン、甘海老）、小松菜の煮びたし、卵とじ（高野豆腐、グリンピース）、味噌汁（麩、若芽）、生姜入りご飯

鰈のバター焼き、煮物（筍、ふき、若芽）、味噌汁（木綿豆腐、椎茸、薄揚げ、葱）、生姜入りご飯

厚揚げの田楽，お刺身（烏賊、しめ鯖）、ゆでたブロッコリー添え、納豆の和え物（卵、葱）、味噌汁（筍、白菜、若芽）、生姜入り ...

木の葉丼（玉葱、薄揚げ、卵、葱、生姜入りご飯）、酢の物（キュウリ、長芋、蛸）、味噌汁（麩、若芽、春菊）、茶福豆

鮭のバター焼き、炒め物（ピーマン、白葱、いんげん豆、舞茸）、ほうれん草の白和え（木綿豆腐、白胡麻、白味噌）、味噌汁（厚揚 ...

煮物（鶏肉、切り干し大根、人参、里芋、蓮根、牛蒡）、厚揚げの辛し和え，ほうれん草添え、味噌汁（麩、春菊）、生姜入りご飯

焼肉（豚肉、焼鳥、ピーマン、白葱、エリンギ、玉葱）、生姜入りご飯

お刺身（鰤、烏賊、サーモン、鰹のたたき）、納豆とめかぶの和え物、味噌汁（木綿豆腐、ほうれん草、薄揚げ）、生姜入りご飯