メタボリック対策料理（和食）

天丼（卵）、大根と人参のなます（昆布）、赤だし（麩、えのきだけ、葱）

天婦羅（蓮根、南瓜、かき揚げ〔玉葱、人参〕、大葉、エリンギ、ちくわ、大根卸し、本汁）、味噌汁（筍、薄揚げ、若芽）、ご飯

きんぴら牛蒡（人参、蓮根、蒟蒻、ちくわ、薄揚げ、大豆）、鰊蒲焼（缶詰）、納豆（葱）、味噌汁、ご飯

豚汁（白菜、人参、大根、白葱、里芋、ちくわ、豆腐、蒟蒻、薄揚げ）、鮭の塩焼き、ご飯、漬物

鍋物（豚肉、鶏肉、白菜、ほうれん草、白葱、椎茸、えのきだけ、しめじ、豆腐、糸蒟蒻）、ご飯

焼きそば（豚肉、キャベツ、ニラ、もやし、紅生姜）、ご飯

鰤大根、豆腐のあんかけ（えのきだけ、舞茸）、ご飯

お刺身（かんぱち、鯛、サーモン）、和牛メンチ、烏賊あぶり焼き、牡蠣フライ、ブロッコリーのサラダ、味噌汁（豆腐、薄揚げ、葱 ...

天婦羅うどん、ほうれん草の胡麻和え

鮭の塩焼き、オクラ、きんぴら牛蒡（人参、蒟蒻、薄揚げ、大豆）、味噌汁（南瓜、玉葱）、ご飯