メタボリック対策料理（和食）

そうめん（大葉、蟹蒲鉾、蒲鉾、プチトマト、葱）、炒め物（ニラ、もやし）

鯖の煮付け、煮物（小松菜、厚揚げ）、冷奴（絹ごし豆腐、大葉、みょうが、醤油）、味噌汁（若芽、葱）、ご飯

お好み焼き（豚肉、キャベツ、長芋、烏賊、海老、天かす、紅生姜、小麦粉、卵、ソース、鰹節）、炒め物（椎茸）

チゲ鍋（つみれ〔鶏肉ミンチ、椎茸、生姜、葱〕、蟹、舞茸、もやし、帆立）、ご飯

鍋物（豚肉、鱈、鮭、白菜、ほうれん草、春菊、白葱、豆腐、しめじ、葛きり）、ご飯

鯖の味醂干し、煮物（蓮根、人参、筍、里芋、厚揚げ、オクラ）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ポテトサラダ）、ご飯

カレーうどん（豚肉、ちくわ、ブロッコリー、葱）、酢の物

親子丼（鶏肉、玉葱、卵、葱、三つ葉、ご飯）、酢の物（かぶ、人参、昆布）、味噌汁（豆腐、薄揚げ、葱）

秋刀魚の塩焼き（大根卸し、ぽん酢）、納豆の和え物）、味噌汁（南瓜、薄揚げ、葱）、ご飯

お好み焼き（豚肉、キャベツ、長芋、卵、烏賊、紅生姜、ソース、鰹節）、酢の物（キュウリ、みょうが、蟹蒲鉾）