メタボリック対策料理（和食）

鰆の味噌漬け、小松菜の煮びたし、味噌汁（豆腐、薄揚げ、葱）、ご飯

炒め物（豚肉、ニラ、もやし、エリンギ）、ひじきの煮物（人参、蒟蒻、蓮根、大豆、薄揚げ）、ご飯

天婦羅うどん（海老、南瓜、蒲鉾、葱）、小松菜と厚揚げの煮物、うずら豆

鮭の塩焼き、麻婆春雨、ほうれん草の胡麻和え、ご飯

海鮮丼（鮪、はまち、サーモン、大葉、ご飯）、味噌汁（大根、薄揚げ）、南瓜の煮物

焼きそば（豚肉、キャベツ、エレンギ、烏賊、ニンニク）、酢の物（長芋、めかぶ）

秋刀魚の塩焼き（大根卸し、ポン酢）、南瓜の煮物、酢の物（長芋、めかぶ）、味噌汁（豆腐、薄揚げ、葱）、ご飯

鰤の照焼（キュウリ、かにかまぼこ添え）、ほうれん草のごま和え、ひじきの煮物、ご飯

ざるそば（葱、海苔、汁）、天婦羅（若さぎ、南瓜、烏賊）

秋刀魚のソテー、茄子の揚げ煮、ひじきの煮物（蓮根、大豆、薄揚げ、人参）、ご飯