メタボリック対策料理（和食）

お好み焼き（豚肉、キャベツ、烏賊、長芋、葱、天かす、卵、紅生姜、鰹節、小麦粉）、酢の物（キュウリ、みょうが、大葉、若芽） ...

もやしの炒め物（舞茸、ピーマン、ベーコン）、煮物（南瓜、オクラ）、ご飯

厚揚げのおろしナメコ（絹厚揚げ、ナメコ、えのきだけ、大根、青葱、めんつゆ、しょう油）、煮物、ご飯 ヘルシーですごく美味し ...

もやしの炒め物（ベーコン）、煮物（里芋、人参、こんにゃく、蓮根、牛蒡、オクラ）、秋刀魚の蒲焼（缶詰）、ご飯

鮭のバター焼き、野菜の味噌炒め（茄子、人参、ピーマン）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、貝割れ大根）、ご飯

ざるそば（ねぎ、海苔、汁）、天婦羅、ブロッコリーのサラダ

天婦羅（春菊、茄子、南瓜、ねぎ、海老、いか、蓮根、かき揚げ〔玉葱、人参、牛蒡、大根卸し、本汁）、そうめん（ねぎ、海苔、汁 ...

野菜炒めの卵とじ（豚肉、キャベツ、しめじ、卵）、酢の物（長芋、オクラ、ごま）、味噌汁（豆腐、若芽、ねぎ）、ご飯

和風ハンバーグ（鶏肉ミンチ、玉葱、ひじき、牛蒡、豆腐、卵、大根卸し、ポン酢）（いんげん豆、オクラ、トマト添え）、焼き茄子 ...

秋刀魚のみりん干し、そうめん（ねぎ、汁）、お漬物（野沢菜、わさび漬け）、ご飯