メタボリック対策料理（和食）

鶏の唐揚げ、かき揚げ（玉葱、蓮根、牛蒡、デジタブル）、お吸い物（とろろ昆布、ネギ）、ご飯

鮭の味噌漬け、ブロッコリーのサラダ、キノコ炒め（エレンギ、しめじ）、冷奴（豆腐、みょうが、ネギ）、茄子の浅漬け（茄子、み ...

和風ハンバーグ（豚ミンチ、鶏ミンチ、玉葱、牛蒡、大根おろし、ポン酢）、千キャベツ、キュウリとわかめと大葉の酢の物、納豆と ...

鯵のみりん漬け、茄子とししとうの炒め物、長芋の梅肉和え、トマト、ご飯

お好み焼き（豚肉、キャベツ、長芋、いか、ネギ、天かす、卵）、もやしの炒め物、ご飯

冷麦（ネギ、わさび、汁）、天婦羅（かき揚げ、蓮根、いか×２）、サラダ（大根、かいわれ大根、トマト、玉葱）、ご飯

大根と人参といかの煮物、ニンニクの芽とベーコンの炒め物、冷奴（豆腐、鰹節、しょう油、生姜）、ご飯

きんぴら牛蒡（牛蒡、人参、厚揚げ、はんぺん、こんにゃく、蓮根）、とろろ芋と鮪、茄子の漬物（茄子、みょうが、生姜）、ご飯

炒め物（ウインナ―、人参、もやし、ニラ）、酢の物（キュウリ、わかめ、みょうが）、小松菜の鰹節和え、冷奴（豆腐、ネギ、みょ ...

鮭のホイル焼き（鮭、しめじ、えのきだけ、ポン酢）、ほうれん草とブロッコリーの鰹節のお浸し、中華風サラダ（レタス、キュウリ ...