メタボリック対策料理（和食）

ざるうどん（うどん、海苔、ネギ、生姜、汁）、小松菜の鰹節和え、ブロッコリーのサラダ

肉じゃが（牛肉、じゃが芋、人参、玉葱、茄子、糸こんにゃく）、冷奴（豆腐、生姜）、ご飯

天ざる（そば、天婦羅〔かき揚げ〈人参、玉葱、牛蒡、蓮根〉、菊菜、茄子、ネギ、大根おろし）、キュウリと茄子の漬物

鰻丼（鰻、ご飯）、酢の物（キュウリ、みょうが、大葉、わかめ）、味噌汁（あさり、ネギ）、トマトと玉葱のポン酢） ?

そうめん（ネギ、汁）、コロッケ、千キャベツ、南瓜の煮物、茄子とキュウリと大葉の漬物、ご飯

鶏肉とキャベツと人参の煮付け、刺身（きずし）、南瓜の煮物、ご飯

、鯖の煮物、小松菜のゴマ和え、ポテトサラダ、南瓜の煮物、ご飯

豚肉の生姜焼き、炒め物（ニンニクの芽、エノキダケ、もやし）、具入り納豆（納豆、ねかぶ、長芋、モロヘイヤ）、冷奴（豆腐、み ...

ばら寿司（五目ちらし｛人参、蓮根、椎茸、筍、かんぴょう｝、かまぼこ、蟹かまぼこ、卵、ちりめんじゃこ、キュウリ、海苔、昆布 ...

素麺（大葉、冥加、ネギ、汁）、野菜炒め（豚肉、玉葱、パプリカ｛赤黄｝、しめじ）、ご飯