メタボリック対策料理（和食）

水だき（豚肉、鶏肉手羽、つみれ〈鶏肉ミンチ、生姜、ネギ、長芋、卵〉、白菜、ほうれん草、菊菜、長ネギ、ニラ、モヤシ、シメジ ...

玉葱とジャガイモの炒め物、鰯蒲焼、冷奴（豆腐、生姜、しょう油）、ばら寿司

焼きそば（そば、豚肉、キャベツ、レタス、シメジ、貝柱、ソース）、ご飯

煮物（蓮根、筍、厚揚げ、ちくわ、人参、里芋、ジャガイモ）、春雨のキムチ和え、ご飯

焼肉（カルビ、舌塩、ロース、ウインナー、キャベツ、ピーマン、トウモロコシ、ご飯、・・・

海鮮寿司（玉子、海苔、カマボコ、ちりめんじゃこ、ご飯、昆布、鮪、鯛、イカ、サーモン）、味噌汁（アサリ、ネギ）

天婦羅にゅう麺（天婦羅、そう麺、汁、ネギ）、ご飯

ざるそば（そば、海苔、ネギ）、天婦羅

天婦羅（かき揚げ｛玉葱、人参｝、ちくわ｛青海苔｝、蓮根、筍、エレンギ、菊菜、アスパラガス、茄子、大根おろし、本汁）、酢の ...

お好み焼き（豚肉、キャベツ、イカ、小エビ、あさり、紅ショウガ、卵、天かす、お好みソース、青海苔、鰹節）、ご飯