メタボリック対策料理（和食）

チキンハンバーグ、炒め物（豚肉、ブロッコリー、いんげん）、味噌汁（海苔、きのこ）、ご飯

炒め物（豚肉、ほうれん草、いんげん）、味噌汁（野菜のいろいろ）、ご飯

コロッケ、クリームコロッケ、カレー鍋、ご飯

炒め物（豚肉、ひら天、もやし、塩、コショウ）、ご飯

おじや（蒲鉾、茄子、薄揚げ、味噌汁、ご飯）

紅鮭塩焼、コロッケ、味噌汁（南瓜、薄揚げ）、ご飯

お好み焼き（豚肉、キャベツ、ニラ、長芋、海老、烏賊、紅生姜、小麦粉、お好みソース）

野菜グラタン（玉葱、じゃが芋、茄子、ハム、海老、クリームシチュー、牛乳、とろけるチーズ、パセリ）、ご飯

きつねうどん（薄揚げ、蒲鉾、ほうれん草、卵、海老の天婦羅、うどん、うどん汁）

卵焼き（卵、砂糖、塩、醤油）、ほうれん草の胡麻和え（ほうれん草、白胡麻、本汁）、サラダ（ブロッコリー）、ご飯