メタボリック対策料理（和食）

卵焼き（卵、砂糖、塩、醤油）、ウインナー炒め、サラダ（和風サラダ）、ご飯

豚肉の生姜焼き（豚肉、卸し生姜、本汁）、ピーマンの炒め物、ほうれん草の胡麻和え（ほうれん草、本汁、白胡麻）、ご飯

豚汁（豚肉、白菜、大根、人参、ちくわ、ひら天、薄揚げ、絹豆腐、蒟蒻）、鶏肉の唐揚げ、ご飯

オムライス（鶏肉、玉葱、ミックスベジタブル、卵、ご飯、トマトケチャップ）、サラダ（大根、人参、トマト、キャベツ、ウインナ ...

和風クリームシチュー（里芋、蓮根、筍、いんげん、ブロッコリー、椎茸、牛蒡、ウインナー）、牛蒡のサラダ、ご飯

コロッケ（牛肉コロッケ、クリームコロッケ）、サラダ（ブロッコリー）、味噌汁（茄子、葱）、ご飯

炒め物（豚肉、ピーマン、もやし）、牛蒡のサラダ（牛蒡、人参、酢、砂糖、塩、マヨネーズ）、ご飯

鰤の照り焼き、すき焼き風のあまり、ご飯

すき焼き風（牛肉、白菜、春菊、大根、白葱、焼き豆腐、薄揚げ）、ご飯

鶏肉の唐揚げ（鶏肉）、サラダ（ブロッコリー）、ポテトサラダ）、ご飯